Τα 12 καλύτερα αθλητικά για τρέξιμο και γυμναστική....

       

     

     REEBOK

      zquick electrify
            67 ευρω      

                               

   

      NEW BALANCE

            m1260gr4
            149 ευρω

   



   ADISAS ENERGY
   boost 2.0 esm shoes
        127 ευρω




NEW BALANCE
   m1260bg3
    149 ευρω



 
   PUMA
 faas 300 v3
  79 ευρω




        ASICS

GEL-KAYANO 21 

        T4H2N

        127 ευρω

      NIKE 

 Air Max 2014

   200ευρω

    NIKE

Nike Free 5.0

   120 ευρω

       NIKE

Free 5.0 Flyknit ID

      165 ευρω

                                   PUMA

        EVOSPEED HARAMBEE RUNNING SHOES

                                              DETAILS

                                  70 ευρω

      

        REEBOK

   REEBOK ZJET

       102 ευρω

      

         SAUCONY

  Saucony Triumph 11

           140 ευρω

Πρωινή άσκηση για καύση λίπους....

Τελικά το πρωί πρέπει να κάνουμε γυμναστική με άδειο στομάχι, ή να έχουμε φάει κάτι προηγουμένως; Πως καίμε περισσότερο λίπος; Μέχρι στιγμής όλοι έλεγαν πως πρέπει να έχουμε βάλει κάτι στο στομάχι μας πριν ξεκινήσουμε τη πρωινή γυμναστική. Διαβάστε όμως στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί μια νέα έρευνα που ανατρέπει τα δεδομένα...

Μια νέα μελέτη ανατρέπει όσα πιστεύαμε για τη λήψη πρωινού πριν την άσκηση. Η μελέτη αυτή των Dr. Emma Stevenson and PhD student Javier Gonzalez from the University of Northumbria, που ήταν οι κύριοι ερευνητές ,έδειξε ότι τα άτομα που γυμνάζονταν το πρωί με άδειο στομάχι , έκαιγαν 20 % περισσότερο λίπος σε σχέση με εκείνα που γυμνάζονταν έχοντας προηγουμένως πάρει πρωινό.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό British Journal of Nutrition ( Jan. 2013 ). Στη μελέτη αυτή 12 άνδρες έκαναν διάδρομο μέτριας έντασης στις 10 το πρωί , μερικοί από αυτούς μετά από νηστεία όλη τη νύχτα και χωρίς να πάρουν πρωινό , ενώ κάποιοι έπαιρναν πρωινό πριν αρχίσουν να τρέχουν.

Μιάμιση ώρα μετά την άσκηση οι συμμετέχοντες στη μελέτη ελάμβαναν ένα σοκολατούχο γάλα , και μετά φαγητό με ζυμαρικά με τη σύσταση να φάνε μέχρι να νιώσουν ότι χόρτασαν. Παρατηρήθηκε ότι όσοι από τους ασκηθέντες είχαν προηγουμένως νηστέψει , πεινούσαν λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ δεν κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες προκειμένου να αντιμετωπίσουν το αίσθημα της πρωινής πείνας , σε σύγκριση με όσους είχαν ήδη πάρει πρωινό πριν την γυμναστική.

Επίσης παρατηρήθηκε ότι αυτά τα άτομα που γυμνάστηκαν χωρίς να πάρουν πρωινό , έκαιγαν 20% περισσότερο λίπος . Οι ερευνητές της μελέτης έδωσαν έμφαση στο γεγονός ότι η μελέτη ήταν μικρής έκτασης και διάρκειας και γι αυτό το λόγο και εμείς θα συνιστούσαμε να περιμένουμε την επιβεβαίωση των σημαντικών αυτών ευρημάτων με νεώτερες και ευρύτερες μελέτες. Επειδή το θέμα απασχολεί πάρα πολλούς όπως είναι φυσικό , θα επανέλθουμε με νεώτερα δεδομένα . Η καύση λίπους αποτελεί σημαντικό αίτημα καθημερινά στο παθολογικό ιατρείο , ειδικά στα άτομα που πάσχουν από μεταβολικό σύνδρομο (βλέπε σχετικά στο βιβλίο μας «μεταβολικό σύνδρομο ,παχυσαρκία και διαβήτης »εκδόσεις Σταμούλη ).

Φαίνεται ότι για να το πετύχουμε αυτό , ο δρόμος είναι πιο εύκολος αν ασκούμαστε χωρίς να έχουμε πάρει φαγητό .Η άσκηση είναι γνωστό ότι αυξάνει την κατανάλωση της ενέργειας που δαπανούμε με το μέγιστο αυτής , να προέρχεται από το συσσωρευμένο σπλαχνικό λίπος , αν ασκούμαστε χωρίς να έχουμε λάβει τροφή από το προηγούμενο βράδυ .Μένει να δούμε αυτά τα εντυπωσιακά αποτελέσματα να προκύπτουν μέσα από νεώτερες εργασίες .

Pilates:

Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας. Αρκεί όμως μόνο αυτό; Είναι καλό για όλους;
Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας. Αρκεί όμως μόνο αυτό; Είναι καλό για όλους;

Τα πλεονεκτήματα είναι πολλά και είναι τα εξής:

1) Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και την μυική αντοχή χωρίς να δίνει όγκο στους μυείς.

2) Βελτιώνει την σωστή στάση σώματος

3) Ανακουφίζει τους πόνους της μέσης και του αυχένα, καθώς ευθυγραμμίζει και βελτιώνει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης (π.χ. περιπτώσεις λόρδωσης, σκολίωσης, κύφωσης κλπ)

4) Βοηθάει στην απομάκρυνση τους στρες, δίνοντας έμφαση στην σωστή αναπνοή

5) Συμμετέχει στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών

6) Προσφέρει, όπως και κάθε μορφή άσκησης, ευεξία!

7) Δεν απαιτεί πολύ χρόνο, καθώς οι περισσότερες ασκήσεις γίνονται μέσα σε δέκα ή είκοσι λεπτά και χρειάζονται μόνο δέκα επαναλήψεις για την κάθε μία.

Αν θέλεις όμως να δεις γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα, το pilates δεν είναι για σένα, διότι δεν αποτελεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για καύση λίπους. Βοηθάει μεν στην ανάπτυξη της μυικής μάζας του σώματος, η οποία αυξάνει κατά ένα μικρό ποσοστό τον μεταβολισμό για 48 ώρες μετά την εκγύμναση, όπως βέβαια και κάθε μορφή αναερόβιας άσκησης, όμως δεν βοηθάει ιδιαίτερα στο καρδιοαναπνευστικό σύστημα, καθώς δεν αυξάνει κατά πολύ τον καρδιακό παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το μυστικό για απόλυτη καύση λίπους είναι ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης και άσκηση με αντιστάσεις, οπότε μόνο το pilates δεν φτάνει!

Ένα ακόμα μειονέκτημα της μεθόδου pilates είναι ότι βασίζεται κυρίως στην ισομετρική άσκηση, η οποία όμως δεν είναι κατάλληλη για όλους. Ισομετρική άσκηση είναι η άσκηση κατά την οποία το μέτρο τους μυός παραμένει σταθερό και δεν αυξομειώνεται (στατικές ασκήσεις). Εκτελώντας τέτοιου είδους ασκήσεις δεν καταπονούνται μεν οι αρθρώσεις αλλά αυξάνεται η αρτηριακή πίεση και μπορεί να προκαλέσει καρδιακή αρρυθμία ή ακόμα και κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία! Έτσι προτού ξεκινήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε απαραιτήτως έναν γιατρό. Επιπροσθέτως είναι μονόπλευρη μορφή εκγύμνασης καθώς δυναμώνει τον μυ μόνο σε μια συγκεκριμένη γωνία της άρθρωσης και στάση του σώματος.

Όσων αφορά τους αθλητές, η ισομετρική άσκηση δεν βελτιώνει την επίδοση στα περισσότερα αθλήματα. Χρειάζεται λειτουργικές ασκήσεις και ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας, οι οποίες προωθούν το συντονισμό, την αρμονία των κινήσεων, την βελτίωση της τεχνικής και κυρίως την πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών.

Καταλήγουμε λοιπόν στο συμπέρασμα ότι πριν αρχίσουμε οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα πρέπει να κάνουμε ένα γενικό check up ώστε να γνωρίζουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας…Καλή σας τύχη λοιπόν!

Δες τι πρέπει να κάνεις πριν κοιμηθείς!

Τα προϊόντα νυχτερινής περιποίησης είναι πολλά και η δράση τους σημαντική. Σας έχουμε όμως μια συμβουλή βγαλμένη από τις περιποιήσεις των spa.

Όταν κάνεις το βραδινό σου ντους κρέμασε ένα μάτσο λεβάντας ανάποδα από την ντουζιέρα. Οι υδρατμοί που θα δημιουργηθούν θα βοηθήσουν την επιδερμίδα του προσώπου και του σώματος. Η λεβάντα βοηθά στην ανάπλαση των κυττάρων, έχει σµηγµατορρυθµιστική δράση, γι’ αυτό και χρησιμοποιείται σε καθαριστικά προσώπου, ενώ το άρωμα της ξεκουράζει και τονώνει.

Ηλεία: Μόδα ή ανάγκη? το ποδήλατο ξανά στη ζωή μας. - Άνοδος στην αγορά - πτώση στα αυτοκίνητα

Αρχικά είδαμε όλο και περισσότερους να περπατούν σε ώρες αναψυχής, για τη βόλτα, την παρέα, την υγεία τους. Ύστερα οι δύο τροχοί μπήκαν δυναμικά στη ζωή μας.
Το ποδήλατο, ένα από τα πιο αγαπημένα μέσα μεταφοράς και αναψυχής μπαίνει και πάλι στην καθημερινότητα των Ηλείων για πολλούς λόγους.

Για κάποιους είναι μόδα, για άλλους υγιής άσκηση, για πολλούς τρόπος επαφής με την παρέα, το περιβάλλον και τη φύση, για μερικούς και μέσο οικονομικής μεταφοράς στον καιρό της κρίσης, συνδυάζοντας όλα τα παραπάνω.

Οι πωλήσεις ποδηλάτων τους τελευταίους μήνες αυξήθηκαν σημαντικά στην περιοχή της Ηλείας, την ίδια ώρα που η αγορά του αυτοκινήτου καταποντίζεται. Ο κόσμος διατήρησε τα επιβατηγά του παλιά ή πιο καινούργια, αλλά απέκτησε και ποδήλατο δίνοντας έτσι περισσότερη ποιότητα στη ζωή του. Με κόστος απόκτησης που ξεκινά από τα 120-140 ευρώ και φτάνει στις τιμές ενός αυτοκινήτου – ναι καλά ακούτε – το ποδήλατο μπήκε ξανά και για τα καλά στη ζωή μας.

Όπως λένε οι έμποροι οι περισσότεροι πελάτες επιλέγουν ένα ποδήλατο με αξία από 250 έως 600 ευρώ, υπάρχουν όμως και αυτοί που ζητούν κάτι ακόμα πιο καλό, αφήνοντας ακόμα και το αυτοκίνητό τους στην άκρη και αγοράζοντας ένα πολύ καλό μοντέλο αξίας δύο ή τριών χιλιάδων ευρώ. Και μη νομίζεται πως οι τιμές σταματούν εκεί, αφού αναλόγως τις ανάγκες του, κάποιος μπορεί να βρει και ένα μοντέλο με 20.000 ευρώ!!!

Εξελίσσεται σε πανδημία η έλλειψη σωματικής άσκησης

Για πρώτη φορά στα τελευταία 20 και πλέον χρόνια, η διεθνώς αναγνωρισμένη ιατρική επιθεώρηση LANCET ασχολήθηκε εκτεταμένα με τις συνέπειες της υποκινητικότητας που μαστίζει το λεγόμενο αναπτυγμένο ή αναπτυσσόμενο κόσμο.

Σε ειδική έκδοση, έγιναν αναφορές σε κρίσιμα ερωτήματα γύρω από το φλέγον αυτό θέμα, τις συνέπειες του οποίου εξηγεί στο ΑΜΠΕ ο Δρ. Νίκος Ζουρμπάνος από το Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας λαμβάνει διαστάσεις πανδημίας, αναφέρει στο ΑΜΠΕ ο κ. Ζουρμπάνος, επισημαίνοντας πως οι ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης είναι επιστημονικά τεκμηριωμένες από το 1950, αν και πολλούς αιώνες πριν, ο πατέρας της Ιατρικής Ιπποκράτης (460 π.Χ.) πολύ σωστά διετύπωσε ότι "…. το φαγητό από µόνο του δεν αρκεί για την υγεία. Πρέπει να υπάρχει και άσκηση… Αν υπάρχει κάποια έλλειψη τροφής ή άσκησης το σώµα θα ασθενήσει".

«Φτάσαμε λοιπόν στο 2014 για να κρούσει τον κώδωνα του κινδύνου το έγκριτο ιατρικό περιοδικό LANCET της Βρετανία δημοσιεύοντας μια σειρά άρθρων για την σημασία της σωματικής δραστηριότητας, μόλις μια εβδομάδα πριν τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου. Πολύ εύστοχα το περιοδικό αναφέρει ότι για αυτούς που η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας δεν είναι και κάτι σημαντικό και η αγάπη για τον καναπέ αποτελεί μονόδρομο, τα μηνύματα για το μέλλον δεν είναι και τόσο ευοίωνα» επισημαίνει ο Έλληνας επιστήμονας.

H σωματική δραστηριότητα αποτελεί ζωτικής σημασίας παράγοντα για τον άνθρωπο κι έναν φθηνό τρόπο για να καταπολεμήσει πολλές από τις σύγχρονες ασθένειες μέσω της πρόληψης. «Γνωρίζουμε, για παράδειγμα, ότι η παχυσαρκία σε συνδυασμό με την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και την κακή συνήθεια του καπνίσματος αποτελούν τις κύριες αιτίες πρώιμου θανάτου στο σύγχρονο άνθρωπο. Διεθνείς οργανώσεις, εθνικά κέντρα και ινστιτούτα που ασχολούνται με θέματα υγείας έχουν εκδώσει σχετικές οδηγίες και αναφέρουν ότι η συχνή σωματική δραστηριότητα προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, μερικές μορφές καρκίνου, υπέρταση, παχυσαρκία, κλινική κατάθλιψη και άλλες χρόνιες ασθένειες» εξηγεί ο κ. Ζουρμπάνος.

Έχει γίνει πλέον αντιληπτό ότι αν και οι μηχανές έχουν κάνει τη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου πιο εύκολη, έχουν εν τούτοις μείωσαν τους ρυθμούς μιας άλλης μηχανής, η οποία φτιάχτηκε για να κινείται, δηλαδή αυτής του ανθρώπινου σώματος. Καθημερινά το σώμα μας αδρανεί σε σκελετικό, μυϊκό, μεταβολικό αλλά και σε καρδιαναπνευστικό επίπεδο.

Τι μπορεί να γίνει; Το κυριότερο, όπως αναφέρει το LANCET, είναι να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή από την πολιτεία στην έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Στην Αμερική, στην Αυστραλία, στην Αγγλία και στην Ελβετία για τις ασθένειες που σχετίζονται με την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ξοδεύονται ετησίως ανά άτομο από 28, 4 έως και 334,4 δολάρια. Αλλά και σε ατομικό επίπεδο μπορούν να γίνουν πολλά αναθεωρώντας ορισμένες καθημερινές πρακτικές. Το σώμα μας είναι κάτι πολύτιμο και όπως φροντίζουμε για το μυαλό και το πνεύμα μας διαβάζοντας ένα βιβλίο, μπορούμε να χαρίσουμε και στο σώμα μας μερικά λεπτά άσκησης ημερησίως. Σύμφωνα με το LANCET, 30 λεπτά την ημέρα μέτριας έντασης άσκησης 5 ημέρες την εβδομάδα ή 20 λεπτά την ημέρα υψηλής έντασης άσκησης 3 ημέρες την εβδομάδα είναι αρκετά.

Για να μπορέσουν οι ενδιαφερόμενοι να συνεχίζουν να ασκούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, και όχι μόνο για έναν μήνα πριν από τις καλοκαιρινές διακοπές, θα πρέπει να διαλέγουν οι ίδιοι τον τύπο και την ένταση της άσκησης ώστε να μην αισθάνονται δυσάρεστα, αναφέρει στο ΑΜΠΕ ο καθηγητής εργοφυσιολογίας και πρόεδρος του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Δρ Γιάννης Κουτεντάκης.

Για παράδειγμα, εξηγεί, τα ψώνια είναι συνήθως μια ευχάριστη διασκέδαση για τις γυναίκες. «Περπατήστε έντονα με συνεχόμενο ρυθμό τουλάχιστον για 30 λεπτά προτού σταματήσετε στην πρώτη βιτρίνα που θα δείτε κάτι ενδιαφέρον. Χρησιμοποιήστε τη σκάλα και όχι το ασανσέρ και δοκιμάστε διάφορες δραστηριότητες (χορό, ποδήλατο, βόλτα με το σκύλο, περπάτημα), ώστε να μην αισθάνεστε τη μονοτονία της άσκησης» προτείνει ο κ. Κουτεντάκης.

Σημειώνεται ότι το Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας (www.pe.uth.gr) με τους μεταπτυχιακούς κύκλους σπουδών και τα πολλά εθνικά και διεθνή ερευνητικά προγράμματα πρωτοπορεί στη χώρα μας σε θέματα σωματικής δραστηριότητας σε διάφορους πληθυσμούς. Παράλληλα, αποτελέσματα μελετών που έχουν ολοκληρωθεί στο Τμήμα υιοθετήθηκαν από διεθνείς φορείς όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και το ΕΣΥ της Σκωτίας.

Γυμναστική τον χειμώνα:

Επιστροφή σε φυσική κατάσταση

Η επιστροφή στους ρυθμούς του χειμώνα δεν σημαίνει μόνο αυξημένη δουλειά στο γραφείο αλλά και ανάκτηση των δραστηριοτήτων που γεμίζουν την ημέρα μας με ενέργεια και καλή διάθεση μετά από αυτό: Ανανέωση της εγγραφής στο γυμναστήριο, ενασχόληση με κάποιο νέο άθλημα ή hobby, ή έστω καθιέρωση ενός συγκεκριμένου πλάνου εκγύμνασης στο σπίτι ή στο πάρκο της περιοχής μας. Ο σκοπός αυτήν την εποχή δεν είναι να αποκτήσουμε γρήγορα τέλειους κοιλιακούς για να βγούμε στην παραλία, αλλά να επιδοθούμε σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που πρώτα απ’όλα θα απολαμβάνουμε, αποφεύγοντας έτσι την πιθανότητα να το βαρεθούμε στα μισά της χρονιάς, και έπειτα θα μας κρατά σε καλή φόρμα χωρίς να μας κουράζει. Το πρώτο βήμα, λοιπόν, που έχετε να κάνετε εν όψει των χειμερινών αθλητικών σας δραστηριοτήτων είναι να επιλέξετε αυτήν -ή αυτές- που θα σας κεντρίσει το ενδιαφέρον, αν δεν έχετε ήδη καταλήξει σε κάποιο συγκεκριμένο είδος άσκησης, και το δεύτερο είναι να την κάνετε σωστά χωρίς να χάνετε… επεισόδια.

Γυμναστική & Αντιγήρανση

Τα 5 είδη άσκησης που θα κρατήσουν νέο το μυαλό και το σώμα σου

Ο Χάρης Μανουσάκης, καθηγητής φυσικής αγωγής και personal trainer, αποκαλύπτει στα επόμενα κλικ τα top 5 είδη γυμναστικής για υγεία και ευεξία.

1. Δυναμικό περπάτημα: Ένας από τους καλύτερους τρόπους προστασίας από τα καρδιαγγειακά νοσήματα, αφού μελέτες έχουν αποδείξει ότι 30- 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα ημερησίως μπορεί να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο κατά 11% και να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.

2.Yoga: Προάγει την ευλυγισία, ενώ μας μαθαίνει να αναπνέουμε σωστά. Χαλαρώνει, ηρεμεί, φέρνει ισορροπία στο σώμα και το πνεύμα και μας βοηθά να διαχειριστούμε τον βασικότερο εχθρό μας, το άγχος.

3. Προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης: Όλα τα προγράμματα που βοηθούν να δυναμώσουμε το σώμα μας (π.χ. βαράκια, λάστιχα, μηχανήματα κ.ά.) χαρίζουν ένα γερό μυοσκελετικό σύστημα και συμβάλλουν στο να αποφύγουμε ως έναν βαθμό τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης και της οστεοπενίας, ενώ μειώνουν τις πιθανότητες τραυματισμών στην καθημερινότητά μας. Ας μην ξεχνάμε, άλλωστε, πως γερό μυϊκό σύστημα σημαίνει δυνατό και υγιές σώμα.

4. Pilates: Συμβάλλει σημαντικά στον έλεγχο της αναπνοής μας, στην αύξηση της δύναμης και στην ενδυνάμωση των σταθεροποιητών μυών μας, στην άσκηση του μυαλού σε συνδυασμό με το σώμα μας, αλλά και απαλλάσσει σε μεγάλο βαθμό από ορθοπεδικά προβλήματα. Επίσης, έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που κάνουν συστηματικά pilates τείνουν να είναι γενικά πιο δραστήριοι και στην καθημερινότητά τους.

5. Κολύμβηση: Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την αποκατάσταση τραυματισμών και την ενδυνάμωση χωρίς καταπόνηση του σώματος, καθώς δεν υπάρχουν καθόλου κραδασμοί. Βοηθά στον καλό έλεγχο της αναπνοής, ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες, αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία, ενώ προσφέρει ένα γενικότερο αίσθημα ευεξίας.

                                                                                           Γράφει η Νέλλη Καλαμαρά

Επαφή µε τη φύση, το νέο «φάρµακο»

Όπως έχουµε αναφέρει και άλλες φορές, η άσκηση στη φύση δεν έχει µόνο θετικά αποτελέσµατα στο σώµα αλλά και στην ψυχή και το πνεύµα µας. Αν και αυτό ήταν ανέκαθεν γνωστό εµπειρικά, τώρα οι ειδικοί κατάφεραν να µετρήσουν τα οφέλη της φύσης αλλά και να προσδιορίσουν πόσος χρόνος απαιτείται προκειµένου αυτά να είναι εµφανή.

Κατέληξαν λοιπόν ότι ακόµα και 5 µόλις λεπτά άσκησης την ηµέρα σε φυσικό περιβάλλον (π.χ. περπάτηµα, ποδηλασία, ιππασία) µπορούν να κάνουν τη διαφορά. Από αυτά τα 5 λεπτά µπορούν να ωφεληθούν όλοι, και ειδικά όσοι πάσχουν από ψυχικές ασθένειες, έχουν υπερβολικό άγχος κ.λπ. Βγείτε λοιπόν στη φύση και γυµναστείτε. Εξάλλου σε περίοδους κρίσης σαν αυτή είναι το καλύτερο και οικονοµικότερο δώρο που µπορούµε να κάνουµε στον εαυτό µας.

O Μιχάλης Μηνούδης, καθηγητής Φυσικής Αγωγής, γίνεται ο προσωπικός σας σύµβουλος γυµναστικής κάθε µήνα µέσα από τις σελίδες του Forma.
του Μιχάλη Μηνούδη, καθηγητή φυσικής αγωγής, πρώην πρωταθλητή Ελλάδας στο άλµα εις ύψος, προέδρου του Συλλόγου Ιδιοκτητών Γυµναστηρίων και ιδιοκτήτη του Personal Training Places

Πηγή: Myworld.gr

Μύθοι γύρω από τη διατροφή και το αδυνάτισμα

1.         «Ένας άνθρωπος πρέπει να πίνει 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως».

Μύθος. Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες σε υγρά για τη διατήρηση των σωστών επιπέδων υδάτωσης. Πιο συγκεκριμένα, οι ανάγκες μας σε υγρά ανέρχονται σε 1ml υγρών / 1 kcal πρόσληψης συν τις απώλειες από τον ιδρώτα. Παρόλα αυτά, το νερό δεν αποτελεί τη μοναδική πηγή υγρών για την κάλυψη των αναγκών αυτών. Το Φεβρουάριο του 2004 το Ινστιτούτο Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών δημοσίευσε συστάσεις σχετικά με τη σωστή υδάτωση. Σύμφωνα με αυτές, το μεγαλύτερο μέρος των αναγκών μας (80%) σε υγρά μπορούν να καλυφθούν και μέσω της κατανάλωσης άλλων ροφημάτων όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι, η σόδα και τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Ενώ το υπόλοιπο των αναγκών μας καλύπτεται από το νερό που περιέχεται στα τρόφιμα.

2.         «Υπάρχουν συνδυασμοί τροφίμων που παχαίνουν».

Μύθος. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να έχει αποδείξει μέχρι σήμερα ότι το κρέας με το τυρί ή το κοτόπουλο με τα μακαρόνια προκαλούν αύξηση βάρους. Το μόνο πράγμα που μας ενδιαφέρει στην προσπάθεια μας να χάσουμε βάρους είναι να δημιουργήσουμε ένα αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας. Θα πρέπει λοιπόν να καταναλώνουμε  περισσότερες θερμίδες από αυτές που προλαμβάνουμε. Η αύξηση της φυσικής μας δραστηριότητας και  ο μικρός περιορισμός των θερμίδων, είναι οι δυο άξονες πάνω στους οποίους εστιάζουμε για μια επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους.

3.         «Τα light προϊόντα (τυρί, γαλακτοκομικά, παγωτά, κ.α ) δεν έχουν θερμίδες και άρα μπορώ να τα καταναλώνω χωρίς περιορισμό».

Μύθος. Τα προϊόντα light δεν στερούνται θερμίδων! Σαφώς η αντικατάσταση τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας με τρόφιμα χαμηλότερης θερμιδικής αξίας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο που κάνει προσπάθεια να μειώσει το βάρος του. Πάντα όμως η κατανάλωση ενός τέτοιου προϊόντος γίνεται με μέτρο και στα πλαίσια της αντικατάστασης ενός αρκετά θερμιδογόνου τροφίμου. Η μόνη μεγάλη και σαφής υπεροχή είναι στα αναψυκτικά τύπου light όπου θερμιδικό τους περιεχόμενο είναι σχεδόν μηδενικό.

4.          «Το μέλι παχαίνει λιγότερο από τη ζάχαρη».

Μύθος. Το μέλι έχει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από τη ζάχαρη και άρα «παχαίνει» περισσότερο. Χάρις όμως τις αντισηπτικές του ιδιότητες και την έστω μικρή περιεκτικότητά του σε ορισμένες βιταμίνες  και ιχνοστοιχεία,  θεωρείται τρόφιμο υψηλότερης θρεπτικής αξίας συγκριτικά με την επεξεργασμένη ζάχαρη. Προσοχή στη χρήση του γιατί ίσως να αυξάνει υπερβολικά τη θερμιδική μας πρόσληψη.

5.         «Η φρουκτόζη έχει λιγότερες θερμίδες από τη ζάχαρη».

Μύθος. Η φρουκτόζη και η ζάχαρη περιέχουν τις ίδιες θερμίδες, δηλαδή 4 θερμίδες ανά γραμμάριο. Η μόνη διάφορά τους συνίσταται στο ότι η φρουκτόζη είναι 1,5 φορά  γλυκύτερη από τη ζάχαρη. Έτσι  με μικρότερη ποσότητα και άρα και λιγότερες θερμίδες πετυχαίνουμε την ίδια γλυκύτητα!

6.         «Τα αναψυκτικά και οι καφέδες προκαλούν κυτταρίτιδα».

Μύθος. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ότι τόσο η κατανάλωση καφεΐνης όσο και ανθρακικού σχετίζεται με τη δημιουργία κυτταρίτιδας. Τα γονίδια φαίνεται να είναι ο πιο έντονος προδιαθεσικός παράγοντας για την εμφάνιση της. Παρόλα αυτά η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, και διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά φαίνεται ότι μπορεί να συμβάλουν στη μείωση της κυτταρίτιδας.

7.          «Η ασπαρτάμη είναι καρκινογόνος».

Μύθος. Μεγάλοι οργανισμοί όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας των Η.Π.Α. και η Ευρωπαϊκή Επιτροπή για την Ασφάλεια των Τροφίμων θεωρούν ότι η ασπαρτάμη είναι απόλυτα ασφαλής και δεν συνδέεται με καρκινογένεση στον άνθρωπο. Έως σήμερα δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η κατανάλωση ασπαρτάμης συμβάλει στην καρκινογένεση. Αντιθέτως φαίνεται να βοηθάει στην ρύθμιση του σωματικού βάρους.

8.         «Η μαύρη ζάχαρη παχαίνει λιγότερο από τη λευκή».

Μύθος. Η μαύρη ζάχαρη έχει σχεδόν ίδιες θερμίδες με την λευκή ζάχαρη. Η υπεροχή της μαύρης ζάχαρης ως προς τη λευκή αφορά στη μεγαλύτερη περιεκτικότητά της σε μερικά ιχνοστοιχεία, όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το κάλιο και το νάτριο.

9.         «Το μαύρο ψωμί παχαίνει λιγότερο από το λευκό».

Μύθος. Τα μαύρο ψωμί περιέχει περίπου τις ίδιες θερμίδες με το λευκό. Παρόλα αυτά η διατροφική του υπεροχή συνίσταται στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες  και στο ότι είναι πλουσιότερο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Έτσι βοηθάει την καλή λειτουργία του εντέρου, στα καλύτερα επίπεδα κορεσμού και στην καλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος.

Από τον Πέτσιο Δημήτριο,Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος)

ΠΗΓΗ:www.healthierworld.gr

Σβήστε την κυτταρίτιδα στο γραφείο!

Πεσμένοι γλουτοί, χαλαρό δέρμα και καπιτονέ όψη; Σφίξτε γρήγορα, ακόμη και στο γραφείο σας, με αυτές τις απλές ασκήσεις.

Για σφιχτά πόδια

1.
Σταθείτε σε έναν τοίχο με την πλάτη προς αυτόν. Στηρίξτε με τα χέρια σας την πλάτη στον τοίχο και λυγίστε τα γόνατά σας. Ανασηκώστε και τεντώστε μπροστά το ένα πόδι κρατώντας τεντωμένο. Επαναλάβατε 15 φορές στο κάθε πόδι.

2.
Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων, τα χέρια στη μέση και την πλάτη σας ίσια. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα χωρίς να χαλαρώσετε τη στάση του σώματός σας. Επανέλθετε στην αρχική στάση και επαναλάβετε για 15 φορές επί 3 σετ.

Για ανόρθωση γλουτών

3.
Σταθείτε σε έναν τοίχο με την πλάτη και ακουμπήστε το επάνω μέρος της πλάτης σας χωρίς να στηρίζετε τα χέρια σας αυτόν. Λυγίστε τα γόνατα, κάτεβείτε προς τα κάτω και μείνετε για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβατε 15 φορές.

4.
Από όρθια θέση κρατήστε την πλάτη σας ίσια και φέρτε μπροστά το ένα σας πόδι με το γόνατο λυγισμένο. Με τα χέρια σας κρατήστε τη μέση σας. Λυγίστε το άλλο σας πόδι κάνοντας βαθύ κάθισμα. Μείνετε για 20 δευτερόλεπτα και επαναλάβατε 15 φορές σε κάθε πόδι.

5.
Πάρτε την καρέκλα του γραφείου σας και ρίξτε το βάρος του σώματός σας στηριζόμενη με τα χέρια σας στα μπράτσα μιας καρέκλας. Λυγίστε το ένα πόδι μπροστά, λυγίστε και ανασηκώστε το άλλο σπρώχνοντας προς τα πίσω. Επαναλάβετε 15 φορές για κάθε πόδι.

Το μυστικό

Οι 8 στις 10 γυναίκες εμφανίζουν κυτταρίτιδα σε κάποιο σημείο του σώματός τους, ακόμη και οι άντρες. Να θυμάστε ότι για την εμφάνισή της ευθύνεται η καθιστική ζωή, η μειωμένη κίνηση και φυσική δραστηριότητα, η κληρονομικότητα, η κακή κυκλoφoρία αίματoς, η κακή διατροφή και οι ορμoνικές διαταραχές. Με ένα υγιεινό διαιτολόγιο και με στοχευμένες ασκήσεις μπορείτε να μειώσετε την εμφάνισή της.

ΠΗΓΗ:www.omorfamistika.gr

Έχεις κυτταρίτιδα; Απαλλάξου εναλλακτικά!

Τα έχεις δοκιμάσει όλα: κρέμες, γυμναστική, δίαιτα. Όμως τίποτα δεν λέει να εξαφανίσει την ενοχλητική κυτταρίτιδα που έχει συσσωρευτεί στους μηρούς και την κοιλίτσα σου. Μην το βάζεις κάτω. Ομοιοπαθητική, βελονισμός, αρωματοθεραπεία, φυτοθεραπεία και αγιουρβέδα είναι πέντε φυσικές στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να νικήσεις τον πιο σημαντικό εχθρό της σιλουέτας σου.

Πώς βοηθά η Ομοιοπαθητική;Απαντά η κ. Ευφημία Παπακωνσταντίνου, ολιστική γιατρός, ομοιοπαθητικός και βελονίστρια.

“Η ομοιοπαθητική βασίζεται στην αρχή ότι το «όμοιο θεραπεύει το όμοιο”. Μια ουσία λοιπόν που μπορεί να προκαλέσει μια δυσλειτουργία, μπορεί και να τη θεραπεύσει. Το ίδιο ισχύει και για την κυτταρίτιδα.

Πώς γίνεταιΤα αίτια που προκαλούν την κυτταρίτιδα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Γι’ αυτό το ιστορικό του ασθενούς είναι το Α και το Ω για τον ομοιοπαθητικό γιατρό, προκειμένου να προσεγγίσει διαγνωστικά το πρόβλημα. Η ομοιοπαθητική στη θεραπευτική της αγωγή χρησιμοποιεί συστατικά από το φυτικό και το ζωικό βασίλειο καθώς και πολλά μέταλλα, προκειμένου να αποκαταστήσει την ενεργειακή ισορροπία του ασθενούς.

Καλό είναι να γνωρίζεις:

1. Για την κυτταρίτιδα χρησιμοποιούνται ιάματα όπως η θούγια, ειδικά αν η κυτταρίτιδα είναι συσσωρευμένη στους μηρούς και τη λεκάνη και το λίπος στην κοιλιά και την πλάτη.

2. Για την οιδηματώδη κυτταρίτιδα χρησιμοποιείται ευρέως το natrium sulphuricum.

3. Η διάρκεια της θεραπείας, η δυναμοποίηση των σκευασμάτων και η δοσολογία διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Πώς βοηθά ο Βελονισμός;Απαντά η κ. Κωνσταντίνα Θεοδωράτου, γεν. ιατρός – βελονίστρια.

Η θεραπεία της κυτταρίτιδας με βελονισμό είναι αποτελεσματική και οριστική, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνεται η φυσική κατάσταση του οργανισμού καθώς και η ψυχολογία σου!

Πώς γίνεταιΟι βελόνες εφαρμόζονται τοπικά, εκεί όπου εμφανίζεται το πρόβλημα, αλλά και σε άλλα σημεία, καθώς τα αίτια που προκαλούν κυτταρίτιδα δεν σχετίζονται μόνο με την τοπική υγεία των κυττάρων, αλλά και με το συνολικό μεταβολισμό του οργανισμού. Συγκεκριμένα: με την εφαρμογή του στα σημεία που παρουσιάζεται το πρόβλημα, βελτιώνεται η λειτουργία των κυττάρων και αυξάνεται η αναγέννησή τους τοπικά. Κινητοποιούνται δηλαδή οι μηχανισμοί θρέψης και ανάπλασης εκεί ακριβώς όπου παρουσιάζεται το πρόβλημα.Τέλος, αποβάλλονται τα περιττά αφήνοντας το κύτταρο «καθαρό» να επιτελέσει τις λειτουργίες του.

Επίσης, ο βελονισμός κινητοποιεί το μεταβολισμό και το ρυθμό του στο σωστό σημείο καύσεων. Άμεσοαποτέλεσμα είναι η αποβολή των τοξικών ουσιών σε μεγαλύτερο βαθμό. Τα κύτταρα «αναπνέουν» καλύτερα και συνεπώς αποκτούν υγεία σε λειτουργία και μορφή, απαραίτητες προϋποθέσεις για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Καλό είναι να γνωρίζεις:

1. Η θεραπεία ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες. Η διάρκειά της είναι σύντομη.

2. Οι συνεδρίες είναι περίπου δύο κάθε εβδομάδα και η καθεμία διαρκεί 20 λεπτά. Συνολικά γίνονται 10-15 θεραπείες.

3. Αν υπάρχει προδιάθεση ανάπτυξης του προβλήματος, όπως ορμονική προδιάθεση, η θεραπεία πρέπει να επαναλαμβάνεται ανά τακτά χρονικά διαστήματα, μία ή δυο φορές το χρόνο. Το ίδιο ισχύει για τη διατήρηση του αποτελέσματος.

Πώς βοηθά η Αρωματοθεραπεία;Απαντά η κ. Μαρία Ζώρζου, αρωματοθεραπεύτρια, αντιπρόσωπος της Penny Price Aromatherapy στην Ελλάδα.

Ο βασικός τρόπος αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας είναι η αποτοξίνωση, και εδώ έρχεται να βοηθήσει η αρωματοθεραπεία μέσω της δύναμης των αιθέριων ελαίων και φυσικά του μασάζ.

Πώς γίνεταιΤο μασάζ είναι ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιηθούν και να απορροφηθούν αποτελεσματικά τα αιθέρια έλαια από το δερματικό ιστό, έτσι ώστε να οδηγήσουν στη γρήγορη αποτοξίνωση, στη λεμφική διοχέτευση και στη γρήγορη και καλή κυκλοφορία του αίματος. Ο βαθμός πίεσης των κινήσεων του μασάζ όμως εξαρτάται από το είδος της κυτταρίτιδας, την ηλικία του δέρματος και την ευαισθησία των ιστών.

Θεραπεία με μίγμα λαδιού και αιθέριων ελαίων:

Σε 100 ml αμυγδαλέλαιο προστίθενται:

Α.30 σταγόνες αιθέριο έλαιο μάραθου

Β. 7 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ

Γ. 7 σταγόνες αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού

Δ. 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο άρκευθου

Με απαλές κινήσεις, ώστε να απορροφηθεί το λάδι, γίνεται επάλειψη στις επίμαχες περιοχές 2-3 φορές την ημέρα, για 30 ημέρες.

Για καλύτερα αποτελέσματα, πριν από την επάλειψη, καλό είναι να προηγείται ένα peeling σώματος, ώστε να απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα και να γίνεται καλύτερη απορρόφηση των αιθέριων ελαίων.

Πώς βοηθά η Φυτοθεραπεία;Απαντά η κ. Ευφημία Παπακωνσταντίνου, ολιστική γιατρός, ομοιοπαθητικός και βελονίστρια.

Βασίζεται στη χρήση των ενεργών συστατικών και των φαρμακευτικών ιδιοτήτων των φυτών. Χρησιμοποιεί υδρο-αλκοολικά εκχυλίσματα (μητρικά βάμματα), ξηρά φυτικά εκχυλίσματα τιτλοποιημένα καθώς και γλυκερινικά παρασκευάσματα.

Πώς γίνεται:Η κυτταρίτιδα με τη φυτοθεραπεία αντιμετωπίζεται αρχικά με συστατικά που βελτιώνουν τη μικρο-κυκλοφορία του αίματος, με συστατικά που βελτιώνουν την κατάσταση του συνδετικού ιστού καθώς και με άλλα που υποβοηθούν το συκώτι και τα νεφρά να επιτελούν καλύτερα την αποτοξινωτική και απεκκριτική τους λειτουργία. Τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα μπορούν να λαμβάνονται είτε από το στόμα, είτε υπό μορφή σταγόνων σε νερό, είτε υπό τη μορφή αφεψημάτων. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν και εξωτερικά ως κομπρέσες με βάση τον άργιλο.

Καλό είναι να γνωρίζεις:

1. Για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας συνήθως συνιστώνται φυτά όπως ο μύρτιλλος, το ταραξάκο, το gingo biloba, η sentella asiatica κ.ά. σε μορφή μητρικών βαμμάτων ή ξηρών εκχυλισμάτων.

2. Επίσης στα καταπλάσματα με άργιλο προστίθενται και αιθέρια έλαια όπως άρκευθος, γεράνι, δεντρολίβανο κ.ά.

3. Όλα τα παραπάνω χορηγούνται αποκλειστικά με συνταγή του γιατρού, καθώς κάποιο από αυτά μπορεί να μην ενδείκνυται αν ο ασθενής πάσχει, για παράδειγμα, από πίεση ή υπόταση, αν υποβάλλεται σε αντιπηκτική αγωγή κ.λπ.

Πώς βοηθά η Αγιουβέρδα;Απαντά η κ. Θεανώ Μαντούβαλου, αντιπρόσωπος της εταιρείας αγιουρβεδικών σκευασμάτων και καλλυντικών Lakshmi στην Ελλάδα.

Η αγιουρβέδα αντιμετωπίζει την κυτταρίτιδα με σωστή διατροφή και ειδικά μασάζ με χρήση αγιουρβεδικών λαδιών, κρεμών, λάσπης, πούδρας κ.ά. σε συνδυασμό με θερμότητα και χαμάμ.

Η φιλοσοφία του συστήματοςΣύμφωνα με την αγιουρβέδα, η κυτταρίτιδα οφείλεται σε πλεόνασμα του Ama (τοξίνες) και του Kapha, της μιας από τις τρεις doshas (κατηγορίες) στις οποίες εντάσσει η αγιουρβέδα τα άτομα ανάλογα με τα σωματικά, ψυχικά και πνευματικά τους χαρακτηριστικά. Οι άλλες δυο κατηγορίες είναι η Vata και η Pitta. Ανάλογα λοιπόν με την κατηγορία στην οποία ανήκει το κάθε άτομο, η κυτταρίτιδα έχει διαφορετική μορφή. Για παράδειγμα, η ινώδης (σκληρή) κυτταρίτιδα εμφανίζεται στις γυναίκες Vata, που είναι υπερκινητικές και δραστήριες, ενώ η υδατώδης κυτταρίτιδα (όταν την αγγίζουμε, τα δάχτυλά μας εισχωρούν με ευκολία μέσα στο δέρμα) εμφανίζεται στις γυναίκες Pitta. Υπάρχει επίσης η λιπώδης και η οιδηματική κυτταρίτιδα (βρίσκεται κυρίως στους γλουτούς και στα ψωμάκια), που είναι αποτέλεσμα υπερβολικού λίπους λόγω κακής διατροφής και έλλειψης σωματικής άσκησης, και εμφανίζεται συνήθως στις γυναίκες τύπου Kapha.

Πώς γίνεται:Για την αντιμετώπιση της λιπώδους και της οιδηματικής κυτταρίτιδας γίνεται συνδυασμός των θεραπειών Garshan -μασάζ με χρήση λαδιού, κρέμας, λάσπης και ολιγόλεπτο χαμάμ- και Udvartana -στεγνό μασάζ (εντριβή) ολόκληρου του σώματος με μια ειδική πούδρα από βότανα και ολιγόλεπτο χαμάμ. Αποτέλεσμά της είναι η αποτοξίνωση, η λιποδιάλυση και η σύσφιγξη. Για μια ολοκληρωμένη θεραπεία συνήθως χρειάζονται 12 συνεδρίες Garshan (δύο ανά εβδομάδα) και 3 συνεδρίες Udvartana.

ΑΠΟ ΤΗ ΜΑΡΙΑ ΑΝΤΩΝΙΑΔΟΥ

ΠΗΓΗ:www.womenonly.gr

Η σωστή διατροφή κατά της κυτταρίτιδας

Δημιουργήστε μια ασπίδα άμυνας

Έχει αποδειχθεί ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη δημιουργία της κυτταρίτιδας. Όλοι οι ειδικοί πλέον συνιστούν να αποφεύγετε συγκεκριμένα τρόφιμα που ευνοούν την εμφάνισή της.

Αυτά είναι:

* Γλυκά, ζαχαρώδη και ό,τι περιέχει πολύ λίπος ή ζάχαρη, καθώς η περίσσειά τους αποθηκεύεται σαν λίπος στο σώμα. Επειδή ο αριθμός των λιποκυττάρων που έχει κάθε άνθρωπος είναι γενετικά καθορισμένος, η αυξημένη αποθήκευση λίπους οδηγεί στη διόγκωσή τους, κάτι που συμβάλλει στην εμφάνιση της καπιτονέ όψης στο δέρμα.

* Επιβαρυντικά δρα επίσης το αλάτι, που προκαλεί συσσώρευση υγρών στο δερματικό ιστό.

* Αντίθετα, οι διαιτολόγοι συνιστούν να τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά, που εφοδιάζουν τον οργανισμό με βιταμίνες και μέταλλα. Τα τελευταία μεταξύ άλλων διεγείρουν την κυκλοφορία της λέμφου και βοηθούν στο να περιοριστεί το πρήξιμο.

Πιο «πολύτιμα» στη μάχη με την κυτταρίτιδα θεωρούνται τα πλούσια σε νερό φρούτα και λαχανικά όπως το πεπόνι, το καρπούζι, το αγγούρι, το μαρούλι, η ρόκα, τα κολοκυθάκια και τα άγρια χόρτα. Αυτά φαίνεται πως εντείνουν τη διούρηση και συνεπώς εμποδίζουν το οίδημα λόγω κατακράτησης νερού. Επίσης φαίνεται να βοηθούν το σέλινο, οι πιπεριές, τα ραπανάκια, ο ανανάς, το πράσινο μήλο και η παπάγια, που δρουν αποτοξινωτικά.

ΠΗΓΗ:www.newsbeast.gr