Γυμναστείτε και χάστε κιλά.....

 

Η φυσική δραστηριότητα είναι μια συμπεριφορά υγείας, η σημασία της οποίας αναδεικνύεται όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια, καθώς πολυάριθμες μελέτες τονίζουν το ρόλο της στη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη εμφάνισης ασθενειών σε παιδιά και ενήλικες.
Η άσκηση έχει συσχετισθεί με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων μείωση της αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης, διάφορες μορφές καρκίνου και η οστεοπόρωση, καθώς και βελτίωση της πνευματικής και ψυχικής υγείας.

Εκτός όμως από τα παραπάνω πλεονεκτήματα, η άσκηση μπορεί να προσφέρει και σημαντική βοήθεια στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Σίγουρα, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό κάποιου που επιθυμεί να χάσει βάρος είναι η «δίαιτα» και ο περιορισμός των προσλαμβανόμενων θερμίδων. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη ότι το σωματικό βάρος καθορίζεται και από τους δύο παράγοντες του λεγόμενου «ισοζυγίου ενέργειας», δηλαδή ενεργειακή πρόσληψη και ενεργειακή δαπάνη, γίνεται φανερό ότι η κατάλληλη τροποποίηση του δεύτερου παράγοντα μπορεί επίσης να συμβάλλει στη δημιουργία αρνητικού ισοζυγίου και συνεπώς να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Ειδικότερα, η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας επηρεάζει άμεσα το ισοζύγιο ενέργειας, καθώς ανάλογα με την ένταση και τη διάρκειά της επιφέρει μια συγκεκριμένη ενεργειακή δαπάνη, η οποία σε συνδυασμό με ήπιο θερμιδικό περιορισμό μπορεί να δημιουργήσει αρνητικό ισοζύγιο ικανό για την επίτευξη σταδιακής απώλειας βάρους. Επιπλέον, η συστηματική άσκηση οδηγεί σταδιακά σε αύξηση της μυϊκής μάζας και συνεπώς του βασικού μεταβολικού ρυθμού, κάτι που μπορεί να διευκολύνει περαιτέρω την προσπάθεια απώλειας βάρους και να αποτρέψει το «κόλλημα» της ζυγαριάς που συνήθως παρατηρείται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα σε άτομα που κάνουν δίαιτα, ως αποτέλεσμα της προοδευτικής μείωσης της ενεργειακής πρόσληψης.

Από την άλλη, ιδιαίτερα σημαντική φαίνεται ότι είναι η συμβολή της άσκησης στη διατήρηση της απώλειας βάρους. Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η διατήρηση υψηλών επιπέδων άσκησης μετά από επιτυχή απώλεια βάρους, σχετίζεται με χαμηλότερο ποσοστό επαναπρόσληψης βάρους.
Συνεπώς, βάλτε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας, επιλέγοντας ένα είδος άσκησης που σας ευχαριστεί. Γενικά, φαίνεται ότι 150-250 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης ανά εβδομάδα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Αυτό που θέλει η γυναίκα, ο Θεός το τρέμει.

" Όταν εκπαιδεύεις ένα αγόρι, μορφώνεις ένα αγόρι. Όταν εκπαιδεύεις ένα κορίτσι, μορφώνεις μια ολόκληρη γενιά."

η ζωη ειναι γυναικα........

Η Λεπτομέρεια Κάνει τη Διαφορά

  Η Λεπτομέρεια Κάνει τη Διαφορά  

Είναι πιθανό να θεωρείς τις γυναίκες φλύαρες και κουτσομπόλες. Οι περιγραφές γεγονότων στις φιλενάδες μας αποτελούν αδιάσειστο επιχείρημά σου. Πρέπει όμως να ξεκολλήσεις από τέτοιες αντιλήψεις εάν θέλεις πραγματικά να πλησιάσεις ένα βήμα πιο κοντά στην κατανόηση της γυναικείας ψυχοσύνθεσης. Ο λόγος που κάνουμε τις αφηγήσεις μας μεγάλες και παραστατικές είναι γιατί τα πάντα έχουν σημασία για εμάς: από τον τρόπο που κινείς τα χέρια σου όταν μιλάς μέχρι το πιο αισθησιακό άγγιγμά σου.Είναι σαν παζλ, που μόνο όταν μπει και το τελευταίο κομματάκι του καταλαβαίνεις πλήρως τι απεικονίζει. Φρόντισε, λοιπόν, σαν κόρη οφθαλμού το κομμάτι αυτό και μην το αφήσεις να φθαρεί ή να χαθεί, γιατί τότε κινδυνεύεις να ακυρώσεις όλη την προσπάθεια που κατέβαλες να το ολοκληρώσεις. Επίσης, να είσαι σίγουρος πως στο τοπίο ενός τέλειου παζλ, είτε αυτό απεικονίζει ένα γαλήνιο τόπο είτε κάποιο φλογερό σκηνικό, δεν υπάρχει χώρος για καμία γυναικεία συζήτηση -ανησυχητική κι επικίνδυνη- για σένα.

Γυναικείες ατακες που άλλαξαν την ιστορία

Γυναικείες ατακες που άλλαξαν την ιστορία

1) «Μωρό μου; Να σου καθαρίσω ένα μηλαράκι;» - Εύα

2) «Και Μην τολμήσεις να έρθεις αν δεν μου βρεις την ενυδατική κρέμα που σου έγραψα στον πάπυρο» -Πηνελόπη

3) «Αν πεινάσεις, έχει φαγητό στο φούρνο. Εγώ και τα παιδιά θα αργήσουμε» - Μήδεια

4) «Άντε τελείωνε! Πλύνε τα χέρια σου και έλα να φας πριν κρυώσει το φαγητό»- Η Μητέρα του Πόντιου Πιλάτου...

5) «Μωρό μου, είδα έναν υπέροχο χιτώνα. Μόνο τριάντα αργύρια!!»- Η γυναίκα του Ιούδα

6) «Τζουτζούκο μου αυτά τα σαπουνάκια Μασσαλίας μου ξηραίνουν το δέρμα και δεν κάνουν αφρό» - Εύα Μπράουν 1940

7) «Αγάπη, σήμερα λέω να πάρουμε το κάμπριο» - Τζάκι Κέννεντι 1963

8)«..και ποιος είναι δηλαδή ο Μάο να έχει τοίχος και εμείς όχι» - Κυρία Ούλμπριχτ 1961

9) «Γιώργο ο αχαΐρευτος ο γιος μας πάλι δεν μπήκε στο Πολυτεχνείο. Πρέπει να βρούμε ένα τρόπο για να μπει!» - Δέσποινα Παπαδοπούλου 1973

10) «Οσάμα, θα πάω στην Νέα Υόρκη με την μαμά - με διαφορετικές όμως πτήσεις» - Η Κυρία Λάντεν.

Φυσικό πήλινγκ λεύκανσης και λάμψης για το πρόσωπο

 ·         Θα χρειαστείτε:

– Λίγες σταγόνες λεμόνι

– 1 κουταλιά του γλυκού μέλι

– 1 κουταλιά του γλυκού μαύρη ζάχαρη

·         Τρόπος παρασκευής:

Απλά ανακατέψτε τα υλικά σε ένα μπολ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

·         Τρόπος εφαρμογής:

Πάρτε μια ποσότητα από το μείγμα και απλώστε τη στο πρόσωπο σας κάνοντας απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις για περίπου 2 με 3 λεπτά. Τέλος, ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό και βάλτε την ενυδατική σας κρέμα.