Η αστεια εικονα της ημερας....

Η αεροβική άσκηση κόβει την όρεξη

Σημαντική μείωση του σωματικού λίπους αλλά και πτώση της πρόσληψης θερμίδων παρουσίασε ομάδα υπέρβαρων και παχύσαρκων ενηλίκων έπειτα από τρίμηνη αερόβια άσκηση, χωρίς διατροφικές αλλαγές. 

Η απώλεια βάρους και η μείωση στην πρόσληψη θερμίδων συσχετίστηκαν άμεσα με τα επίπεδα στο αίμα της ορμόνης που ονομάζεται εγκεφαλικής προέλευσης νευροτροφικός παράγοντας (ΒDΝF). 

Σύμφωνα με στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Ενδοκρινολογίας στο Σαν Φρανσίσκο από τον δρα Χένρι Άνχαλτ, η μείωση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να σχετίζεται με την επίδραση του ΒDΝF. 

Είναι πιθανόν οι αυξήσεις της πρωτεΐνης να καταστέλλουν την όρεξη, ωστόσο δεν έχει αποδειχθεί αυτό. 

Στη μελέτη, που έγινε με τη συνεργασία της δρος Α. Βερόνικα Αράγια από την Πανεπιστημιακή Κλινική της Χιλής στο Σαντιάγο, ελέγχθηκαν τα επίπεδα στο αίμα του ΒDΝF πριν και έπειτα από τρεις μήνες αερόβιας άσκησης σε 15 υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα. Οι 7 άνδρες και οι 8 γυναίκες, ηλικίας από 26 έως 51 ετών, αθλούνταν κάνοντας διάδρομο ή ποδήλατο. 

Μετά το τέλος της τρίμηνης άσκησης, οι συμμετέχοντες παρουσίαζαν πλέον σημαντική πτώση στο σωματικό βάρος, την περίμετρο της μέσης και το ποσοστό σωματικού λίπους. Επίσης παρουσίαζαν πτώση της αρτηριακής πίεσης, ενώ άρχισαν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες. Την ίδια περίοδο που εκδηλώνονταν αυτές επιδράσεις, τα επίπεδα του ΒDΝF στο αίμα αυξήθηκαν σημαντικά. 

Οι διατάσεις ωφελούν τις αρθρώσεις

Λίγες ασκήσεις διατάσεων (στρέτσινγκ) πριν από την προπόνηση βελτιώνουν προσωρινά το εύρος της κινητικότητας των αρθρώσεων και δεν εξασθενούν τους μυς, σύμφωνα με μία νέα μελέτη, η οποία τροφοδοτεί τη διαμάχη των επιστημόνων για το αν το στρέτσινγκ πριν από τη γυμναστική ελαττώνει τη μυϊκή δύναμη και τις επιδόσεις. 

Στη νέα μελέτη συμμετείχαν ερασιτέχνες ασκούμενοι, οι οποίοι έκαναν δύο, τέσσερα ή οκτώ λεπτά στρέτσινγκ των ποδιών και των αστραγάλων τους, πριν από την κυρίως προπόνηση. 

Οι αθλητικές επιδόσεις των εθελοντών αξιολογήθηκαν πριν και αμέσως μετά τις διατάσεις, καθώς και 10, 20 και 30 λεπτά έπειτα από την έναρξη της άσκησης. 

Οι διατάσεις δεν προκάλεσαν αλλαγές στη μυϊκή δύναμη των εθελοντών, ενώ βελτίωσαν το εύρος της κινητικότητας της ποδοκνημικής άρθρωσης, όπως λέγεται επιστημονικά ο αστράγαλος. 

Τα ευρήματα της νέας μελέτης δημοσιεύονται στο τεύχος Αυγούστου της επιθεώρησης «Ιατρική & Επιστήμη στα Αθλήματα & στην Άσκηση» (ΜSSΕ). 

Όπως δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Έρικ Ράιαν, από το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής (ΑCSΜ), «από τα στοιχεία μας προκύπτει πως οι σύντομες διατάσεις αυξάνουν την ευλυγισία, δίχως να προκαλούνται οι απώλειες δύναμης που είχαν αναφερθεί σε προγενέστερες μελέτες και οι οποίες θα μπορούσαν να πλήξουν τις αθλητικές επιδόσεις». 

Από την πλευρά του, ο ερευνητής δρ Τζόελ Τ. Κράμερ πρόσθεσε πως «τα ευρήματά μας, σε συνδυασμό με αυτά προγενέστερων μελετών, υποδηλώνουν πως λίγες διατάσεις επί χρονικό διάστημα έως 8 λεπτά πριν από την προπόνηση είναι ωφέλιμες. Ως φαίνεται, η υπονόμευση της μυϊκής δύναμης επέρχεται από τις πιο παρατεταμένες διατάσεις, οι οποίες ίσως πρέπει να αποφεύγονται».

Η αστεια εικονα της ημερας .....

nike women's just do it

Μαστίχα Χίου: Που κάνει καλό και ιδέες να την εκμεταλλευτείτε

Η μαστίχα Χίου είναι μια και μοναδική σε ολόκληρο τον κόσμο προσφέροντας στον οργανισμό πολλά οφέλη. Διαβάστε πως θα την αξιοποιήσετε...

Η μαστίχα Χίου από το 1997 έχει χαρακτηρισθεί ως προϊόν προστατευόμενης ονομασίας προέλευσης  βάσει κανονισμού της Ευρωπαϊκής ένωσης. Θα την βρείτε στην αγορά σε σκόνη, κρυστάλλους,  σε προϊόντα με βάση τη μαστίχα ( κουλούρια, μαρμελάδες, συμπληρώματα διατροφής, λικέρ, κρασί, κεριά, αιθέρια έλαια...) αλλά και σε φαρμακευτικά ή καλλυντικά σκευάσματα. Η μαστίχα Χίου έχει γίνει πολλές φορές επίκεντρο ερευνών όχι μόνο στην Ελλάδα αλλά και στο εξωτερικό και οι εξαγωγές της παγκοσμίως αυξάνονται συνεχώς λόγω της μοναδικότητας της αλλά και των ευεργετικών ωφελειών της.

Γιατί η μαστίχα Χίου είναι μοναδική

Το μαστιχόδεντρο είναι ένας αειθαλής θάμνος ύψους περίπου 3 μέτρων που παίρνει την τελική μορφή του σε 50 χρόνια. Η μαστίχα είναι ο καρπός του μαστιχόδεντρου το οποίο αναπτύσσεται μόνο στην Χίο. Οι επιστήμονες δεν έχουν ανακαλύψει για ποιο λόγο το μαστιχόδεντρο δεν μπορεί να καρποφορήσει σε κανένα άλλο μέρος του πλανήτη, ωστόσο το θερμό και ξηρό κλίμα της Χίου φαίνεται ως ο μοναδικός λόγος.

Η μαστίχα εμφανίζεται σαν δάκρυ από τις χαραματιές που δημιουργούνται στο κορμό του δέντρου και πέφτει κατά σταγόνες στο χώμα. Το άρωμα είναι ξεχωριστό ενώ η γεύση του στην αρχή είναι πικρή και το χρώμα υποκίτρινο. Για να κυκλοφορήσει στο εμπόριο η μαστίχα με τη μορφή που τη γνωρίζουμε καθαρίζεται προσεκτικά με το χέρι , μια διαδικασία χρονοβόρα και αρκετά κουραστική.

 

Που μας ωφελεί η μαστίχα Χίου

....στην αρχαιότητα:

Από τα αρχαία χρόνια η μαστίχα έγινε γνωστή τόσο για το ξεχωριστό της άρωμα όσο και για τις θεραπευτικές της ιδιότητες. Η πρώτη φυσική τσίχλα του κόσμου χρησίμευε για τον καθαρισμό των δοντιών, προσώπου και σώματος , για το φρεσκάρισμα της αναπνοής και τη λεύκανση των δοντιών αλλά και ως συστατικό σε πολλά γιατροσόφια.

...στη σύγχρονη εποχή:

Η μαστίχα, τα φύλλα και τα κλαδιά του μαστιχόδεντρου έχουν ευεργετικά οφέλη για τον οργανισμό:

*Η μαστίχα της Χίου μπορεί να απομακρύνει υπολείμματα τροφών από τα δόντια αν δεν υπάρχει δυνατότητα να τα βουρτσίσουμε μετά το γεύμα και γενικά συμβάλλει στην καλύτερη στοματική υγιεινή.

*Έχει αντιμικροβιακή και αντιφλεγμονώδη δράση

*Έχει ευεργετική δράση στις παθήσεις του πεπτικού συστήματος

*1 γραμμάριο μαστίχας την ημέρα για μισό μήνα σύμφωνα με έρευνες μπορεί να καταπολεμήσει το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού που ευθύνεται για την εμφάνιση του γαστρικού έλκους

*Παίζει σημαντικό ρόλο στην επούλωση τραυμάτων και βοηθάει στην ανάπλαση της επιδερμίδας

*Έχει προστατευτικό ρόλο κατά της αθηροσκληρωτικής διαδικασίας αφού μπορεί να «μπλοκάρει» την οξείδωση της LDL χοληστερίνης.

 

Φτιάξε το μόνος σου...

Στοματικό διάλυμα μαστίχας: Κάντε στοματικές πλύσεις με 8 σταγόνες μαστιχέλαιο που θα έχετε ανακατέψει σε 80 ml βάμμα  καλέντουλας. Με αυτό το μείγμα θα προστατεύσετε τη στοματική σας κοιλότητα από μικρόβια λόγω της ισχυρής αντισηπτικής δράσης της μαστίχας.

Για χοληστερίνη και ζάχαρο: Βάλτε νερό σε ένα μπουκάλι ενός λίτρου. Στη συνέχεια προσθέστε 25 γραμμάρια μαστίχας και βάλτε το στο ψυγείο για 2-3 μέρες.  Μετά από αυτό το διάστημα πίνετε ένα ποτήρι την ημέρα για περίπου 2 εβδομάδες. Κάθε φορά που πίνετε ένα ποτήρι γεμίστε το με νέο και ξαναβάλτε το μπουκάλι στο ψυγείο. Μετά το διάστημα των 2 εβδομάδων αντικαταστήστε τη μαστίχα με φρέσκια και συνεχίστε... Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να ελέγξετε το ζάχαρο αλλά και τη χοληστερίνη.

Τα συν και πλην από το μάσημα της τσίχλας

Τι δεν λείπει ποτέ μέσα από την τσάντα μιας γυναίκας; Μα φυσικά, το λιπγκλος, οι σερβιέτες και οι τσίχλες σε διάφορες γεύσεις. Είτε είναι κατάλοιπο της παιδικής ηλικίας ή πολύτιμος σύμμαχός σου κάθε φορά που χρειάζεται να δροσίσεις την αναπνοή σου, η τσίχλα και το μάσημά της είναι μια από τις αγαπημένες σου συνήθειες.

Μπορεί από μικρή να είχες δεχτεί παρατηρήσεις και να είχες «φάει» αποβολές για τον τρόπο με τον οποίο τις μασούσες, ποτέ όμως δεν την αποχωρίστηκες και τις κουβαλάς σε κάθε τσάντα, σχολική ή επαγγελματική. Πόσα, όμως, γνωρίζεις γι΄αυτές; Ποια είναι τα οφέλη που αποκομίζεις μασώντας τσίχλες και ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία σου;

ΤΑ ΣΥΝ

Σε ανακουφίζει από την καούρα

Το 2005 οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σάλιο που εκκρίνεται από το μάσημα, μειώνει τα οξέα του στομάχου, που βρίσκονται στον οισοφάγο ενώ τα βοηθά να σταλούν πίσω στο στομάχι, ανακουφίζοντας από την καούρα.

Αν νιώσεις καούρα κάνε το κόλπο και δοκίμασε να μασήσεις την τσίχλα της αρεσκείας σου. Θα δεις άμεση ανακούφιση που θα διαρκέσει για περισσότερες από 2 ώρες.

Εξουδετερώνει τα βακτήρια και φρεσκάρει την αναπνοή

Το μάσημα ενεργοποιεί την παραγωγή σάλιου που είναι ένας φυσικός μηχανισμός του οργανισμού για να καταπολεμά τα βακτήρια. Η ξυλιτόλη άλλωστε, οργανική ουσία που συνήθως χρησιμοποιείται στις τσίχλες ως υποκατάστατο της ζάχαρης βοηθά στην μείωση της οδοντικής πλάκας.

Για καλύτερα αποτελέσματα προτίμησε τσίχλες με γεύση κανέλας. Μελέτες έχουν δείξει πως το έλαιο κανέλας μειώνει τα βακτήρια της στοματικής κοιλότητας ενώ ανακουφίζει και τον πονόδοντο.

Σου κόβει την όρεξη

Μελέτη του Πανεπιστημίου της Λουιζιάνα, που διεξήχθη σε 115 άτομα έδειξε πως το μάσημα τσίχλας πριν και μετά το μεσημεριανό γεύμα διώχνει τις λιγούρες. Οσοι από τους συμμετέχοντες στην έρευνα μασούσαν τσίχλες ανά μία ώρα μετά το κυρίως γεύμα, τσιμπολογούσαν λιγότερα σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, ένιωθαν μικρότερη πείνα και δεν είχαν ιδιαίτερη λαχτάρα για γλυκά.

Τα οφέλη είναι ακόμη μεγαλύτερα αν σκεφτείς ότι ο οργανισμός καίει περίπου 11 θερμίδες κατά το μάσημα!

Κάνει καλό στα αυτιά σου

Αν από μικρή υπέφερες από ωτίτηδες τότε θα γνωρίζεις πολύ καλά πως το φούσκωμα μπαλονιών αλλά και το μάσημα της στσίχλας είναι ευεργετικά.

ΤΑ ΠΛΗΝ

Μήπως ζαλίζεσαι;

Σε μια προσπάθεια να γίνει η τσίχλα πιο φιλική προς την στοματική υγεία αλλά και ολιγοθερμιδική, οι περισσότερες εταιρίες αντικατέστησαν τη ζάχαρη με άλλες γλυκαντικές ουσίες, όπως η ασπαρτάμη, η σορβιτόλη και η ξυλιτόλη.

Παρά το γεγονός ότι η ασπαρτάμη εγκρίθηκε το 1996 από τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων, υπάρχουν ακόμη αντικρουόμενες απόψεις και ευρήματα για την αμφιλεγόμενη γλυκαντική ουσία. Όπως άλλωστε έχει αποδειχτεί, αν έχεις ευαισθησία στην ασπαρτάμη μπορεί να εμφανίσεις ζάλη, πονοκέφαλο ή και αλλεργία ενώ η ουσία κατηγορείται ακόμη και για επιληπτικές κρίσεις και περιστατικά κατάθλιψης.

Σου φέρνει φούσκωμα;

Όπως ίσως έχεις παρατηρήσει μπορεί η τσίχλα να σου κόβει τις λιγούρες, σου προκαλεί όμως πρήξιμο στο στομάχι.Αυτό που συμβαίνει είναι ότι, όταν μασάς τσίχλα, με την κίνηση της γνάθου απορροφάς μεγαλύτερη ποσότητα αέρα απ΄ ότι συνήθως.

Αιτία για το φούσκωμα που νιώθεις μπορεί να είναι επίσης και η δυσκολία πέψης των διαφόρων γλυκαντικών, υποκατάστατων της ζάχαρης που περιέχουν οι τσίχλες.

Η τσίχλα κάνει καλό... στον εγκέφαλο

Κι όμως οι τσίχλες κάνουν καλό στον εγκέφαλο! Αυτό τουλάχιστον προκύπτει από... μια νέα έρευνα που τα αποτελέσματά της έδειξαν ότι το μάσημα της τσίχλας ενισχύει τη σκέψη και την ετοιμότητα του εγκεφάλου, με τους ανθρώπους που μασάνε τσίχλα να έχουν έως και 10% γρηγορότερες αντιδράσεις από όσους δεν μασάνε.

Οκτώ διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου επηρεάζονται από το μάσημα, με μία θεωρία να εξηγεί πως το μάσημα της τσίχλας αυξάνει τον ερεθισμό του εγκεφάλου και τη ροή αίματος προς αυτόν.

Οι συμμετέχοντες την έρευνα υποβλήθηκαν σε ορισμένα τεστ, με ορισμένους να μασάνε τσίχλα και τους υπόλοιπους να μην μασάνε.

Κατά τη διάρκεια των τεστ, οι ερευνητές σκάναραν τους εγκεφάλους τους για να παρατηρήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια των 30λεπτων τεστ, οι εθελοντές πίεζαν ένα κουμπί με τον δεξί ή τον αριστερό τους αντίχειρα έπειτα από τις υποδείξεις ενός βέλους σε μια οθόνη υπολογιστή.Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως οι άνθρωποι που μασούσαν τσίχλα κατά τη διάρκεια των τεστ είχαν πιο γρήγορες αντιδράσεις στο πάτημα των κουμπιών από εκείνους που δεν μασούσαν.

Συγκεκριμένα, όσοι μασούσαν τσίχλα έκαναν έναν μέσο όρο 493 χιλιοστά του δευτερολέπτου μέχρι να πατήσουν το σωστό κουμπί, ενώ εκείνοι που δεν μασούσαν είχαν μέσο όρο τα 545 χιλιοστά του δευτερολέπτου.

Οι τσίχλες προκαλούν ρυτίδες

Οι πλαστικοί χειρουργοί προειδοποιούν ότι το συνεχές μάσημα της τσίχλας, μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και λεπτές γραμμές γύρω από το στόμα. 

Ο Dr. Joel Schlessinger, δερματολόγος και πλαστικός χειρουργός, διαπίστωσε ότι πολλοί από τους ασθενείς του οι οποίοι μασούν τσίχλα σχεδόν ψυχαναγκαστικά έχουν αναπτύξει ρυτίδες γύρω από το στόμα. 

«Πολλοί από τους ασθενείς μου που μασούν συνέχεια τσίχλα είναι ολοφάνερο ότι έχουν σχηματίσει ρυτίδες γύρω από τα στόματα τους. Νομίζω ότι για τις ρυτίδες αυτές ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό το μάσημα της τσίχλας», λέει ο Dr. Joel Schlessinger 

Αν και δεν υπάρχουν επίσημες κλινικές έρευνες που να αποδεικνύουν ότι υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στο συσηματικό μάσημα της τσίχλας και το σχηματισμό ρυτίδων, ωστόσο αρκετοί ειδικοί πιστεύουν ότι η συγκεκριμένη συνήθεια, προκαλεί υπερβολική κίνηση των μυών, γεγονός που μπορεί να χαλαρώσει τον ιστό του δέρματος στην περιοχή, με αποτέλεσμα αυτό να χάνει την ελαστικότητά του και να δημιουργούνται ρυτίδες. 

Επιπλέον οι ειδικοί προειδοποιούν ότι ο «εθισμός» στο μάσημα της τσίχλας καθιστά τις ενέσιμες θεραπείες για το «γέμισμα» των ρυτίδων λιγότερο αποτελεσματικές και επιταχύνει την επανεμφάνιση των ρυτίδων. 

ΤΟ ΑΣΤΕΙΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Ανετη και χαλαρή η νεαρή δημοσιογράφος στο κατάστρωμα ενός πλοίου προσεγγίζει τον δήμαρχο μιας ολλανδικής πόλης για να του πάρει συνέντευξη για την τηλεόραση. 

«Φάρμακο» η γυμναστική για τον χρόνιο πόνο στη μέση

Αν πάσχετε από χρόνιο πόνο στη μέση, καλό είναι να βάλετε τη συστηματική γυμναστική στη ζωή σας, συνιστούν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα, στον Καναδά. 

Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με 240 άνδρες και γυναίκες που είχαν χρόνιο πόνο στη μέση, διαπίστωσαν πως όσοι έκαναν ασκήσεις με βάρη σε γυμναστήριο τέσσερις μέρες την εβδομάδα είχαν καλύτερη ποιότητα ζωής, 28% λιγότερο πόνο και 36% λιγότερα προβλήματα εξαιτίας του πόνου τους. 

Τα οφέλη αυτά, όμως, δεν ήταν τόσο σημαντικά για όσους πήγαιναν στο γυμναστήριο μόνο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. 

«Αν και πολλοί πιστεύουν πως ο πόνος στη μέση καθιστά απαγορευτική τη γυμναστική, τα ευρήματά μας δείχνουν ότι τα βάρη τέσσερις φορές την εβδομάδα παρέχουν τη μέγιστη ανακούφιση από τον πόνο και τη μέγιστη βελτίωση στην ποιότητα της ζωής», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Ρόμπερτ Κελ, επίκουρος καθηγητής Φυσιολογίας της Άσκησης στο Πανεπιστήμιο. 
Υπολογίζεται ότι εννέα στους δέκα ενηλίκους ταλαιπωρούνται από πόνο στη μέση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, ενώ πολλοί αποκτούν τελικά χρόνιο πρόβλημα. 

Όπως εξήγησε ο δρ Κελ παρουσιάζοντας τα ευρήματα της μελέτης σε πρόσφατο συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής στο Σιάτλ, οι 240 εθελοντές χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες. Η μία δεν γυμναζόταν καθόλου, ενώ οι άλλες τρεις έκαναν ασκήσεις με βάρη στο γυμναστήριο δύο, τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. 

Η πορεία των συμπτωμάτων τους καταγράφηκε επί 16 εβδομάδες. 

Σε όσους γυμνάζονταν τέσσερις φορές την εβδομάδα η μείωση του πόνου ήταν 28%, σε όσους γυμνάζονταν τρεις 18% και σε όσους γυμνάζονταν δύο 14%. Η ποιότητα της ζωής, που αξιολογήθηκε με βάση το πώς ένιωθαν σωματικά και ψυχικά οι ασθενείς, αυξήθηκε κατά 28%, 22% και 16% αντιστοίχως. Στους εθελοντές που δεν γυμνάζονταν, δεν παρατηρήθηκε διαφορά. 

Αν συνεπώς σάς ταλαιπωρεί η μέση σας, ρωτήστε τον γιατρό σας ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε.

Όταν το Πιλάτες... συνάντησε το μποξ

Το Ρilox, ο συνδυασμός του Πιλάτες με το μποξ, είναι η νέα μόδα του fitness στο Χόλιγουντ και μπορεί να φτάσει σύντομα στο γυμναστήριο της γειτονιάς σας. Το ένα είναι ο δρόμος προς ένα επίπεδο στομάχι για τις αστές που τρώνε πολύ το μεσημέρι και το άλλο το άθλημα που προτιμάει ο εργαζόμενος άνδρας. 

Λίγες ασχολίες θα μπορούσαν να είναι πιο διαφορετικές από το Πιλάτες και το μποξ, όμως χάρη σε μια γκουρού του φίτνες στο Λος Άντζελες ο συνδυασμός τους έγινε μόδα. Για το Ρilox ενδιαφέρονται ήδη διασημότητες όπως οι ηθοποιοί Κίρστεν Ντανστ και Χίλαρι Νταφ. 

Επινοήθηκε από τη Βιβέκα Γένσεν, μια Σουηδέζα μπαλαρίνα που έγινε φανατική του φίτνες. υτή τη στιγμή η Γένσεν διδάσκει το Ρilox στο πολυτελές στούντιό της στο Λος Άντζελες και σύντομα θα το εξαγάγει στον υπόλοιπο κόσμο. 

Χρησιμοποιεί την ισορροπία και το στρέτσινγκ του Πιλάτες και τις κινήσεις της πυγμαχίας που κάνουν πολύ καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα. Ήδη κυκλοφορεί στην αγορά ένα DVD για τις ασκήσεις. 

«Άρχισα πέρυσι σχηματίζοντας πραγματικά μικρές τάξεις με μόλις 10 ανθρώπους σ΄ ένα μικροσκοπικό στούντιο, όμως τώρα η ζήτηση είναι πολύ μεγάλη», λέει η Γένσεν. «Τον Ιανουάριο μίσθωσα και άλλο στούντιο και παίρνω συνεχώς e-mail από ανθρώπους που θέλουν να μάθουν». 

Σήμερα εκατοντάδες άνθρωποι παρακολουθούν τα μαθήματά της κάθε εβδομάδα στο Μπέβερλι Χιλς και από την ιστοσελίδα της έχουν ήδη πωληθεί 2.000 αντίτυπα του DVD της. 

Την ιδέα για το Ρilox την είχε πέρυσι, όταν προσπαθούσε να βρει έναν τρόπο να κάνει το Πιλάτες πιο έντονη γυμναστική. «Ανέκαθεν ενδιαφερόμουν για τη σκληρή γυμναστική και είχα κάνει πυγμαχία για διασκέδαση. Όμως επειδή ήμουν χορεύτρια- και χορεύτρια σημαίνει θηλυκότητα- ήθελα να κάνω κάτι που να είναι σέξι και θηλυκό, αλλά και σκληρό ταυτόχρονα». 

Πάντως ο Νιλ Μίλερ της Πυγμαχικής Ακαδημίας Φρανκ Μπρούνο δεν έχει πειστεί. «Πιστεύω ότι είναι δύο πολύ διαφορετικά συστήματα άσκησης. Βάζουμε την πυγμαχία στα σχολεία για να διδάξουμε τα αγόρια πειθαρχία και έλεγχο, όμως το Πιλάτες είναι δημοφιλέστερο στα κορίτσια. Νομίζω ότι το κοινό που θα έχουν θα είναι μάλλον μικρό». 

Ρilox 
● ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ την ισορροπία και το στρέτσινγκ του Πιλάτες και τις κινήσεις της πυγμαχίας που κάνουν πολύ καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα 

● ΟΣΟΙ ΚΑΝΟΥΝ Ρilox φορούν γάντια χωρίς δάχτυλα τα οποία φέρουν βάρη 

● ΣΤΟ ΡΙLΟΧ δίνεις στον αέρα γροθιές, κροσέ και άπερκατ και ταυτόχρονα το Πιλάτες σου επιτρέπει να δουλεύεις τους μυς την ώρα που ηρεμείς Πιλάτες 

● ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΘΗΚΕ από τον Γιόζεφ Πιλάτες, που γεννήθηκε το 1880 στη Γερμανία και πέθανε το 1967 στη Νέα Υόρκη 

● ΕΥΘΥΓΡΑΜΜΙΣΗ, αυτοσυγκέντρωση, έλεγχος, ακρίβεια, αναπνοές και κινήσεις που ρέουν είναι οι αρχές της μεθόδου, η οποία είναι μια ολόκληρη φιλοσοφία με απώτερο στόχο την ένωση του νου και του σώματος 

● Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΙΛΑΤΕΣ έχει κατακτήσει σήμερα τον κόσμο και έχει γίνει μια βιομηχανία πολλών εκατομμυρίων ευρώ 

● ΥΠΟΣΧΕΤΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ της στάσης του σώματος, αύξηση της ενεργητικότητας και της ευκινησίας, μείωση των χρόνιων μυϊκών διαταραχών και των πόνων της μέσης, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, επίπεδη κοιλιά 

ΤΟ ΑΣΤΕΙΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ....

Η βλακεία στον κόσμο αυτόν είναι ... ατελείωτη!


Εχετε δει... Χριστουγεννιάτικο μούσι;

Σκουφάκια: Ιδέες πως να τα φορέσεις!

10 tips για να φορέσετε σωστά το σκουφάκι σας

Στο εξω­τε­ρι­κό φο­ριού­νται πολύ, εδώ δεν συ­νη­θί­ζο­νταν… Του­λά­χι­στον μέχρι εφέ­τος, γιατί τώρα τα σκου­φά­κια έχουν γίνει η απα­ραί­τη­τη λε­πτο­μέ­ρεια στο outfit των γυ­ναι­κών που ακο­λου­θούν τη μόδα. Δί­νουν απί­θα­νο στυλ, το­νί­ζουν τα χα­ρα­κτη­ρι­στι­κά του προ­σώ­που, τα βρί­σκου­με σε φο­βε­ρά χα­μη­λές τιμές και και φυ­σι­κά… μας ζε­σταί­νουν!

1.Μια μέρα που δεν προ­λα­βαί­νε­τε να πε­ρι­ποι­η­θεί­τε τα μαλ­λιά σας, δεν έχετε ακόμη βρει τον χρόνο να κλεί­σε­τε ρα­ντε­βού στο κομ­μω­τή­ριο (για ρίζα ) και δεν στρώ­νουν όταν τα χτε­νί­ζε­τε, κάντε την αρχή και φο­ρέ­στε το σκου­φά­κι σας.

2.Προ­τι­μή­στε χρώ­μα­τα που είναι αντί­θε­τα με το χρώμα των μαλ­λιών σας. Μια γυ­ναί­κα με μαύρα μαλ­λιά κα­λύ­τε­ρα να βάλει ένα μπεζ, άσπρο αλλά και μπορ­ντώ σκου­φά­κι, αντί για μαύρο.

3.Αν τα μαλ­λιά σας είναι λεπτά χωρίς όγκο, ένα σκου­φά­κι με πον πον θα σας κάνει φο­βε­ρά εντυ­πω­σια­κές.

4.Αφή­στε τα μαλ­λιά σας να πέ­φτουν δεξιά κι αρι­στε­ρά κάτω από τον σκού­φο. Μην τα μα­ζεύ­ε­τε. Αυτό εξάλ­λου κά­νουν και όλες οι celebrities.

5.Αν το πρό­σω­πό σας είναι γε­μά­το προ­τι­μή­στε σκου­φά­κια με όγκο στο πίσω μέρος.

6.Φο­ρέ­στε στρα­βά τον σκού­φο σας για δια­φο­ρε­τι­κό στυλ.

7.Το­νί­στε τα μάτια σας κα­τε­βά­ζο­ντας τον σκού­φο σας πολύ χα­μη­λά, λίγο πάνω από τα φρύ­δια.

8.Φο­ρέ­στε τον σκού­φο σας από το πρωί ως το βράδυ, με παλτό, μπου­φάν, σα­κά­κια και δερ­μά­τι­να jackets.

9.Τολ­μή­στε ένα έντο­νο χρώμα, ει­δι­κά αν έχετε επι­λέ­ξει ένα μο­νό­χρω­μο outfit.

10.Αν θέ­λε­τε να πάτε σ΄ένα επαγ­γελ­μα­τι­κό ρα­ντε­βού ή είστε κα­λε­σμέ­νη βράδυ, πρέ­πει να επι­λέ­ξε­τε πιο προ­σε­κτι­κά το σκου­φά­κι σας ώστε να μην έχετε στυλ grunge.