κουβεντες γυναικων

" Όταν εκπαιδεύεις ένα αγόρι, μορφώνεις ένα αγόρι. Όταν εκπαιδεύεις ένα κορίτσι, μορφώνεις μια ολόκληρη γενιά."

ελληνική ημερομηνία

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

Ολα για την γυναικα .το σπιτι,το παιδι,την οικογενεια....

Δευτέρα, 10 Νοεμβρίου 2014

Δείτε εύκολους τρόπους για να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα


Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία μας. Λόγω των αυξημένων υποχρεώσεων και του φόρτου εργασίας, πολλές φορές μας φαίνεται δύσκολο το να είμαστε σωματικά δραστήριοι. Είναι όμως τόσο δύσκολο όσο νομίζουμε; Ο παρακάτω πίνακας παρουσιάζει μερικά απλά παραδείγματα για το πώς τέσσερεις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να μας βοηθήσουν να αυξήσουμε τη σωματική μας δραστηριότητα κατά 30 λεπτά ημερησίως.


Δραστηριότητα
Σωματική δραστηριότητα
Χρησιμοποιώ τον ανελκυστήρα (2 φορές/ημέρα)



(0 λεπτά σωματικής δραστηριότητας)
Χρησιμοποιώ τις σκάλες (2 φορές/ημέρα)

(2 λεπτά σωματικής δραστηριότητας)
Πηγαίνω τα παιδιά στο σχολείο με το αυτοκίνητο
& φεύγω απευθείας για τη δουλειά μου

(0 λεπτά σωματικής δραστηριότητας)
Πηγαίνω τα παιδιά στο σχολείο &
επιστρέφω στο σπίτι με τα πόδια

(10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας)
Κάθομαι στην καρέκλα στο γραφείο μου




(0 λεπτά σωματικής δραστηριότητας)
Κάνω ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα για περπάτημα/κίνηση (π.χ. στο διάδρομο)

(3 λεπτά σωματικής δραστηριότητας)
Κάθομαι στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση



(0 λεπτά σωματικής δραστηριότητας)
Πάω για περπάτημα

(15 λεπτά σωματικής δραστηριότητας)
Σύνολο: 0 λεπτά σωματικής δραστηριότητας
Σύνολο: 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας