κουβεντες γυναικων

" Όταν εκπαιδεύεις ένα αγόρι, μορφώνεις ένα αγόρι. Όταν εκπαιδεύεις ένα κορίτσι, μορφώνεις μια ολόκληρη γενιά."

ελληνική ημερομηνία

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

Ολα για την γυναικα .το σπιτι,το παιδι,την οικογενεια....

Κυριακή, 4 Ιανουαρίου 2015

Η αεροβική άσκηση κόβει την όρεξη



Σημαντική μείωση του σωματικού λίπους αλλά και πτώση της πρόσληψης θερμίδων παρουσίασε ομάδα υπέρβαρων και παχύσαρκων ενηλίκων έπειτα από τρίμηνη αερόβια άσκηση, χωρίς διατροφικές αλλαγές. 

Η απώλεια βάρους και η μείωση στην πρόσληψη θερμίδων συσχετίστηκαν άμεσα με τα επίπεδα στο αίμα της ορμόνης που ονομάζεται εγκεφαλικής προέλευσης νευροτροφικός παράγοντας (ΒDΝF). 

Σύμφωνα με στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Ενδοκρινολογίας στο Σαν Φρανσίσκο από τον δρα Χένρι Άνχαλτ, η μείωση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να σχετίζεται με την επίδραση του ΒDΝF. 


Είναι πιθανόν οι αυξήσεις της πρωτεΐνης να καταστέλλουν την όρεξη, ωστόσο δεν έχει αποδειχθεί αυτό. 


Στη μελέτη, που έγινε με τη συνεργασία της δρος Α. Βερόνικα Αράγια από την Πανεπιστημιακή Κλινική της Χιλής στο Σαντιάγο, ελέγχθηκαν τα επίπεδα στο αίμα του ΒDΝF πριν και έπειτα από τρεις μήνες αερόβιας άσκησης σε 15 υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα. Οι 7 άνδρες και οι 8 γυναίκες, ηλικίας από 26 έως 51 ετών, αθλούνταν κάνοντας διάδρομο ή ποδήλατο. 

Μετά το τέλος της τρίμηνης άσκησης, οι συμμετέχοντες παρουσίαζαν πλέον σημαντική πτώση στο σωματικό βάρος, την περίμετρο της μέσης και το ποσοστό σωματικού λίπους. Επίσης παρουσίαζαν πτώση της αρτηριακής πίεσης, ενώ άρχισαν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες. Την ίδια περίοδο που εκδηλώνονταν αυτές επιδράσεις, τα επίπεδα του ΒDΝF στο αίμα αυξήθηκαν σημαντικά.